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エクササイズしながら美肌効果&髪の毛もサラサラになる「コラーゲンライト」がすごい♡

PROFILE

神戸蘭子
神戸蘭子 モデル・タレント 女性ファッション誌の読者モデルを経て、「JJ」モデルへ。身長154cmという小柄さを活かしてSサイズモデルとして活躍。2013年に「JJ」を卒業。2014年に結婚。現在はテレビや女性誌を中心に活躍中。美容好きが高じてバレエエクササイズDVDやヘアオイルなど、美容商品のプロデュースも手がける。 現在、バレエダイエットDVD第3弾となる「愛されボディを作る しあわせバレエ・ダイエット」が発売中。

中からも、外からもキレイになれるバレエエクササイズ

3歳からやっているバレエと、ヨガやピラティスの経験をいかしてバレエエクササイズを考案し、講師として一般の方へのレッスンを始めました。

ピンクのコラーゲンライトの下でレッスンします。

コラーゲンライトを浴びると、肌の調子が上がり、髪の毛もサラサラに。
エクササイズしながら美肌効果もあって一石二鳥なのです!


レッスン時間は60分。体幹を鍛えたり、腹筋やヒップアップ、ストレッチなどでプログラムを構成しています。


まずはストレッチ。

そのあと、音楽に合わせたバレエの動きで体幹を鍛え、腹筋や背筋、下半身のエクササイズに進みます。見た目は優雅ですが、動き続けるのでけっこうハード!

左右の足を交互に、息を吐きながら上げます。各8回×4セット。
腹筋を意識して、猫背にならないように気をつけます。

骨盤や足の先は斜めに向けつつ、
ウエストをひねって上半身は前向きに。
これはウエストを引き締めて、“くびれ”を作るエクササイズです。


続いて、マットでストレッチや筋トレ。

体を柔らかくすることは、身のこなしを軽やかにしてくれると同時に
ケガの防止にもつながります。


みんなで音楽に合わせて動くと、少しハードでも楽しいですよ♪


最新のレッスン情報はこちらから!
Instagram/ @ranran0414

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